Hormoonbalans programma – week 1
De opbouw van het programma is globaal verdeeld in de volgende fases: bewustwording, acties uitvoeren, evalueren en volhouden. In de komende 12 weken ga jij deze fases doorlopen op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en mindset. De eerste weken ligt de focus vooral op voeding, omdat dit in mijn visie 1 van de belangrijkste basisonderdelen is voor fysieke en mentale gezondheid. We beginnen de eerste week met het stellen van doelen voor het gehele programma, maar ook met het bijhouden van een eetdagboek. Verder leg ik je deze week de basis uit van hormoonproof eten, hier ga je de komende weken concreet mee aan de slag om dat stap voor stap toe te passen.
Voorbereiding en doelen stellen
Download hieronder het document om uit te printen en in te vullen. Of schrijf de antwoorden op in jouw schrift. Bekijk de video voor uitleg en ga aan de slag!
Eetdagboek bijhouden
Bewustwording is de eerste stap naar gedragsverandering. Wat ben jij nu eigenlijk precies aan het doen, als het gaat om jouw voedingspatroon. Download hieronder het eetdagboek, print het uit en ga dit de komende week invullen. Bekijk de video voor extra uitleg. Je mag het natuurlijk ook in jouw eigen schrift gaan bijhouden.
Masterclass: De basis van voeding
We beginnen gewoon bij het begin. Welke voedingsstoffen heb je nodig en welke producten hebben de voorkeur als het gaat over hormonale balans. Bekijk de video en download hieronder de belangrijkste informatie om het nog eens rustig na te kunnen lezen. Maak eventueel aantekeningen in jouw schrift, want opschrijven zorgt er voor dat je het nog beter onthoudt!
Vragen of opmerkingen?
Stel jouw vragen in de besloten Facebook groep onder de daarvoor bestemde afbeelding. Je kunt de groep vinden door te klikken op de volgende link https://www.facebook.com/groups/303513500637688/ of zoek in Facebook boven in de zoekbalk naar: hormoonbalans programma mei 2020. Ook vind ik het erg leuk als je jezelf even kort voorstelt in de besloten groep, doe dit vanavond onder mijn live video. Zie ik je vanavond om 20.00u in de Facebook groep?