Hormoonbalans programma – week 2
Deze week analyseer je jouw eetdagboek en ga je aan de slag met de eerste stappen naar een hormoonproof voedingspatroon. In de masterclass leg ik je de basis uit van hormoonproof eten, hier ga je de komende weken concreet mee aan de slag om dat stap voor stap toe te passen.
Opdrachten week 2
Deze week zijn er 3 opdrachten, ik heb ze gecombineerd in 1 video.
- Analyseer je eetdagboek.
- Dagelijks 300g groente en 2 stuks fruit
- Dagelijks 2 liter drinken, bij voorkeur water of (kruiden)thee. Max. 2 kopjes koffie per dag en bij voorkeur GEEN alcohol of max. 2 glazen per week.
Meer uitleg over de opdrachten vind je in de video en je kunt de hoofdzaken nog eens teruglezen in het werkboek hieronder.
Masterclass: De basis van voeding
We beginnen gewoon bij het begin. Welke voedingsstoffen heb je nodig en welke producten hebben de voorkeur als het gaat over hormonale balans. Bekijk de video en download hieronder de belangrijkste informatie om het nog eens rustig na te kunnen lezen. Maak eventueel aantekeningen in jouw schrift, want opschrijven zorgt er voor dat je het nog beter onthoudt!
Vragen of opmerkingen?
Stel jouw vragen in de besloten Facebook groep: https://www.facebook.com/groups/303513500637688/. Doordeweeks probeer ik de vragen binnen 1 dag te beantwoorden. Als er wat uitgebreider uitleg nodig is, geef ik dat aan en volgt de uitleg tijdens de live coachsessies.