Hormoonbalans programma – week 7
Deze week combineer je alle stappen qua voedingspatroon in het maken van een weekmenu, leer je meer over hormoonverstorende stoffen en is er een nieuwe work-out van Melissa.
Opdracht week 7
De vorige weken heb je geleerd hoe je stap voor stap je voedingspatroon kunt aanpassen. Deze week combineer je al die stappen in het maken van een persoonlijk weekmenu. In de video vat ik de belangrijkste ‘eetregels’ voor je samen en leg ik uit hoe je stap voor stap een gezond weekmenu maakt.
Masterclass: Hormoonverstorende stoffen
Deze week leg ik je meer uit over hormoonverstorende stoffen. Deze zitten niet alleen in voeding, maar ook in plastic, blik, cosmetica en wat denk je van maandverband? Klik op de video voor de masterclass, de hoofdzaken lees je nog eens terug in het document hieronder.
Work-out 2 van Melissa
Deze week een nieuwe work-out van Melissa, iets pittiger dan de eerste!
Je kunt er voor kiezen om de video van vorige week eerst een aantal keer te herhalen, voor je start met deze video. Of wissel de workouts met elkaar af. Probeer deze week 2x een work-out in te plannen om jouw testosteron te boosten en je verbranding te verhogen. Het kost wat energie, maar levert je uiteindelijk een strakker lijf, een beter humeur en veel meer energie op!
https://vimeo.com/431257995/aa68fe3360
Vragen of opmerkingen?
Stel jouw vragen in de besloten Facebook groep: https://www.facebook.com/groups/303513500637688/. Doordeweeks probeer ik de vragen binnen 1 dag te beantwoorden. Als er wat uitgebreider uitleg nodig is, geef ik dat aan en volgt de uitleg tijdens de live coachsessies.