Hormoonbalans programma – week 8
Deze week leg ik in de masterclass uit waarom stress zo’n boosdoener is voor je hormonen. Kijk eerst de masterclass, want de opdracht van deze week om meer met ontspanning aan de slag te gaan, sluit daar mooi bij aan. Ook is er weer een nieuwe work-out van Melissa.
Opdrachten week 8
Deze week zijn er meerdere opdrachten rondom ontspanning, zowel fysiek als mentaal. Aan jou de keuze of je hiermee aan de slag wilt en in welke vorm. Probeer hier liefst wel minimaal wekelijks wat tijd voor vrij te maken, want voldoende ontspanning is van grote invloed op jouw hormonale balans.
Masterclass: Hormonen en stress
Deze week leg ik uit waarom stress zo’n boosdoener is voor je hormonen, hoe het stress systeem werkt in je lijf en welke vormen van stress er zijn.
Klik op de video om de masterclass te bekijken en lees de inhoud nog eens na in het document.
Work-out 3 van Melissa
Deze week weer een nieuwe, uitdagende work-out van Melissa. Volgende week krijg je de laatste en heb je zo een aantal video’s om met elkaar af te wisselen. Probeer wekelijks 2-3 trainingsmomenten voor jezelf in te plannen. Je kunt er voor kiezen om steeds een andere work-out te doen of 2 work-outs achter elkaar te plakken.
Je kunt bijvoorbeeld work-out 2 (onderlichaam en core) en work-out 3 (bovenlichaam en conditie) achter elkaar doen. Je mag er dan voor kiezen om de cooling down en warming up tussendoor over te slaan.
Vragen of opmerkingen?
Stel jouw vragen in de besloten Facebook groep: https://www.facebook.com/groups/303513500637688/. Doordeweeks probeer ik de vragen binnen 1 dag te beantwoorden. Als er wat uitgebreider uitleg nodig is, geef ik dat aan en volgt de uitleg tijdens de live coachsessies.