Persoonlijk advies voor moeders met hormonale klachten
Zoek je een hormooncoach voor persoonlijk advies? Ik ben diëtist gespecialiseerd in postpartum hormonen en adviseer je graag over de juiste voeding en zelfzorg, voor meer energie en minder klachten.
Let op: ik ben mama van 3 jonge kinderen en woon momenteel in de USA. Ik ben tot september 2025 alleen beschikbaar op vrijdag tussen 12.00u en 21.00u NL tijd en heb ruimte voor 5 nieuwe intakes per maand.
Ben jij de beste versie van jezelf?
Je staat als moeder midden in het leven en houdt een hoop ballen hoog. Het is best druk op je werk, je hebt een leuk sociaal leven en lijkt het goed voor elkaar te hebben.
Toch zit je niet lekker in je vel en ben je vaak moe. Jouw leven staat in het teken van je gezin en je werk. Je vindt het een uitdaging om goed voor jezelf te zorgen en dat begin je te merken…
Je gewicht gaat steeds verder omhoog, je hebt allerlei vage klachten en je bent soms niet echt de leukste thuis. Je geniet niet optimaal van jouw lijf en jouw leven.
Het is tijd voor verandering. Het is tijd voor jou.
Herken je dit?
Je ervaart klachten als hoofdpijn, haaruitval, laag libido, darmklachten (opgeblazen buik, buikpijn, obstipatie of juist diarree), een onrustige huid, ontstekingen of spierklachten.
Je zit niet lekker in je vel en voelt je vaak moe of futloos. Je hebt regelmatig last van stemmingswisselingen, een kort lontje of zelfs depressieve klachten of je zit in een burn-out.
Hoe fijn zou het zijn als…
Je geen last meer hebt van hoofdpijn, haaruitval of PMS en je menstruatie iets is wat er gewoon bij hoort, in plaats van iets waar je steeds enorm tegenop ziet.
Je een gevoel van balans kunt ervaren of weet hoe je steeds de balans kunt creëren voor jezelf. Dat je lekker in je vel zit, trots bent op je lijf en vol zelfvertrouwen kunt genieten van alles wat het leven jou te bieden heeft.
Je goed slaapt, energiek bent gedurende de hele dag en zin hebt om het huishouden, je werk én leuke dingen te doen.
Je tevreden bent met je gewicht en rust kunt vinden in een eetpatroon wat bij jou en je gezin past. Niet met minder eten, maar anders eten. Geen jojo-effect meer en een ontspannen kijk op voeding en genieten.
Als hormooncoach begeleid ik jou naar een gezonder, slanker én gelukkiger leven
Tijdens mijn begeleiding staat niet alleen voeding, maar ook gezondheid en geluk centraal. Want hormonale balans gaat volgens mij niet om een streng dieet en een perfect lichaam, maar om lekker in je vel zitten met een leefstijl die bij jou (en je gezin) past.
Voeding
Leefstijl
Zelfliefde
Even voorstellen
Ik ben Martine Ridderhof, mama van 3, diëtist en hormooncoach.
In de afgelopen jaren heb ik honderden vrouwen begeleid met mijn 1 op 1 coaching en hormoonbalans programma. Steeds opnieuw hoorde ik dat hun klachten gestart of verergerd waren na een (of meerdere) zwangerschappen. Zelf ervaarde ik ook veel klachten na mijn burn-out en na mijn eerste zwangerschap en werd ik voor mijn gevoel van het kastje naar de muur gestuurd.
Ik ging mezelf verdiepen in postpartum voeding en hormonen en ontdekte dat het anders kan. Het is niet normaal dat moeders altijd moe zijn en allerlei klachten ervaren. Als moeder ben je onvervangbaar en met een volle emmer heb je nog meer te geven én kun je zelf meer genieten.
Als diëtist en postpartum hormoontherapeut leer ik je graag hoe je met de juiste voeding, een gezonde leefstijl én een flinke dosis zelfliefde je hormonen in balans brengt. Zo kun jij met meer zelfvertrouwen en minder hormonale klachten genieten van een gezonder én gelukkiger leven.
Lees hier de ervaring van andere vrouwen die samen met mij hebben gewerkt aan hun hormoonbalans
De eerste week begon ik wat terughoudend met het programma, ik verwachtte niet dat het veel effect zou hebben, maar ik volgde wel alles op. Tot mijn verbazing sloeg alles wat ik deed goed aan: de opdrachten, de porties, geen verplichte tussendoortjes (hoera!), veel verklaringen rondom klachten. Ik vond alles goed vol te houden, mede doordat ik zo snel al effect voelde. Zo had ik tussen 4-5 uur geen ontzettende trek meer (suikerspiegel!) en was mijn opgeblazen buik verdwenen. Al halverwege het programma had ik mijn doel bereikt: geen buikpijn meer én 5 kilo kwijt. Inmiddels zijn de 12 weken voorbij en ben ik 8,5 kilo afgevallen. Ik durf te zeggen dat dat zonder moeite is gegaan, ik voel me ontzettend goed en gezonder dan voorheen. De grootste verandering is dat ik nu weet hoe ik voor mezelf moet zorgen: wat heb ik nodig en wanneer? Ik maak vanalles zelf, terwijl ik daar normaal een hekel aan had. Dankzij jouw recepten lukt het me om iets lekkers en gezonds te maken en het ook nog eens allemaal op te eten. 😉 Ook als ik ga werken of als ik een dagje wegga, zorg ik ervoor dat ik hormoonproof eten bij me heb. Kortom: ik hoop zo door te gaan!
De hormoonbalanscursus die ik bij Martine heb gevolgd was in 1 woord super! Elke week krijg je een mail met daarin een nieuw onderwerp, een nieuwe opdracht. Tevens zit er een masterclass bij die je kunt luisteren. Deze is tevens uitgewerkt. Echt super voor elkaar. Ook de masterclass van de psychotherapeut Marian en de trainingen van Melissa waren een hele mooie aanvulling. De eerste stappen heb ik met dit programma gezet. Ik merk inmiddels dat ik minder last heb van acne, minder last van stemmingswisselingen. Verder heb ik geleerd dat stress veel invloed heeft op mijn hormonen. Dit gedeelte moet ik nog aan werken. Hier is voor mij nog veel winst te behalen. De cursus heeft mijn ogen geopend. Ik kan de cursus zeker aanbevelen. Je krijgt echt waar voor je geld. Goede begeleiding. Als je vragen hebt kun je die stellen en ze worden tijdens de live-sessies nog uitgebreid behandeld. Echt fantastisch!
Hoe werkt het?
1. Hormooncoaching start altijd met een intake gesprek van 1 uur. We inventariseren jouw hulpvraag, klachten, wensen en behoeften. Vooraf aan de intake vul je voor mij alvast een vragenlijst in en houd je een voedingsdagboek bij. Op basis van al deze informatie maken we samen een haalbaar stappenplan. De belangrijkste tips ontvang je in je mailbox.
2. Na de intake kun jij stap voor stap aan de slag met mijn adviezen over voeding, supplementen, beweging, ontspanning, slaap en zelfliefde.
3. Boek je het traject? Dan spreken we na de intake elke 2-3 weken af om te evalueren hoe het gaat en welke stappen je daarna kunt zetten. Het totale traject duurt 3 maanden en is inclusief een intake (ongeveer 1 uur) en 3 vervolg gesprekken (steeds 30 min). Verder kun je tussentijds per mail jouw vragen stellen en loop je tijdens het traject alle modules door van het hormoonbalans programma.
Veel gestelde vragen
Worden de consulten vergoed?
Nee, ik heb een aantal jaar geleden er voor gekozen om als diëtist mijn eigen pad te volgen en niet meer vast te zitten aan eisen en voorwaarden van zorgverzekeraars. De prijs van het traject is jouw investering in jezelf en je gezondheid. Vraag eventueel bij je werkgever naar vergoeding binnen het vitaliteitsbudget.
Welk traject past bij mij?
De Hormoonbalans Kickstart is een eenmalig persoonlijk gesprek en daarna ga je zelfstandig aan de slag met mijn adviezen of een andere cursus.
Het Hormoonbalans Traject is voor vrouwen die klaar zijn voor echte verandering en graag 1 op 1 coaching en begeleiding willen. Je krijgt niet alleen een intake, maar samen maken we een stappenplan wat we elke 2-3 weken evalueren in een coach gesprek. Tussentijds loop je de modules door van de Postpartum cursus of het Hormoonbalans programma, is er wekelijks persoonlijke begeleiding per mail en krijg je van mij praktische tips en opdrachten.
Jouw investering naar meer energie, een gezonder gewicht en minder hormonale klachten
Hormoon coaching Kickstart
Intake + advies- Vooraf in te vullen vragenlijsten en voedingsdagboek
- Intake (60 minuten online consult via Zoom)
- Persoonlijk afgestemde adviezen over voeding, supplementen en gezonde leefstijl
Hormoonbalans Traject
3 maanden coaching incl. programma- Intake (60min) inclusief vragenlijsten en voedingsdagboek
- Uitgebreid hormoonbalans ebook > voeding, supplementen, beweging, ontspanning, slaap, zelfliefde
- 3 coach gesprekken van 30 min (om de 3-4 weken)
- Tussentijdse begeleiding per mail (1x per week)
- Inclusief een programma naar keuze t.w.v. €97 (Postpartum cursus of Hormoonbalans programma)
- Betaling mogelijk in 3 termijnen
Jouw hormooncoach
Martine Ridderhof
Diëtist
Hormoontherapeut
Ik coach jou graag naar meer energie, een gezonder en slanker lijf, minder klachten en meer zelfvertrouwen!