Van herkennen naar begrijpen en veranderen
Ik help moeders én zorgverleners naar meer kennis over hormonen, voeding en leefstijl en de relatie met mentale gezondheid. Van zwangerschap tot postpartum herstel en cyclusklachten in de jaren er na.
Ik ben moeder
Herken jij jezelf niet meer sinds je moeder bent?
Ik leer je begrijpen hoe je hormonen werken én wat je met voeding, leefstijl en zelfzorg kunt doen om weer een energieke en blije moeder te zijn.
Of je nu herstelt van een bevalling of al jaren moeder bent en last hebt van cyclusklachten: je vindt hier praktische ebooks en cursussen waarmee je zelf aan de slag kunt.
Het is tijd voor verandering. Het is tijd voor jou ♡
Ik ben professional
Hoe herken je de invloed van hormonale veranderingen op de mentale gezondheid van moeders en wat is de rol van voeding en leefstijl? En hoe kunnen we vrouwen beter ondersteunen of tijdig doorverwijzen?
Ik geef trainingen voor zorgverleners die met moeders werken, zoals geboortezorgverleners en professionals in de GGZ. Van zwangerschap en postpartum herstel tot PMS, PMDD en andere cyclus gerelateerde klachten.
Ook verzorg ik lezingen en workshops over hormonen en vitaliteit, voor bedrijven en organisaties, congressen of tijdens een bedrijfsevenement.
Herstellen na een zwangerschap
Intense vermoeidheid, stemmingswisselingen, en bossen haaruitval zijn geen klachten die “er bij horen” als je net bevallen bent, maar signalen van je lijf dat je hulp nodig hebt.
In de Pink Postpartum cursus leer je in 4 modules alles over voeding en leefstijl in relatie tot onzwangeren. Na de cursus begrijp jij hoe je herstel verloopt in het eerste jaar na een zwangerschap, weet jij welke voeding goed werkt voor voor je balans in je hormonen en spijsvertering, ervaar je meer rust en ontspanning en weet je wat nodig is om jezelf als moeder goed te voelen. Stap voor stap ga je gezonder en gevarieerder eten, je voedingstekorten aanvullen en beter voor jezelf zorgen.
Met als resultaat voor jou: meer energie, een beter humeur, minder postpartum klachten en meer zelfvertrouwen!
Grip op je cyclus
Ben je de babyfase voorbij, maar ben je nog steeds vaak moe, heb je last van hoofdpijn of hevige menstruaties of ervaar je stemmingswisselingen?
Om je hormonen én je gewicht in balans te krijgen is het belangrijk om je bloedsuiker te stabiliseren, je spijsvertering te herstellen, maar vooral voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en te werken aan een meer slaap, voldoende rust en ontspanning en meer zelfliefde. Dit komt allemaal terug in de cyclus cursus.
In 3 modules leer je alle stappen die nodig zijn voor fijne cyclus met minder klachten. Van begrijpen hoe je hormonen werken tot ontdekken wat de boosdoeners zijn voor jouw klachten en het maken van een persoonlijke stappenplan.
Hey, ik ben Martine Ridderhof, hormoondiëtist en moeder van 3
Na mijn eerste onverwachte keizersnede wist ik niet wat me overkwam. Uitgeput, hormonaal van slag en zelfs als diëtist had ik geen idee wat ik moest doen om na een zwangerschap goed te herstellen. Ik ging mezelf verdiepen in cyclusklachten en postpartum hormonen en ontdekte dat het anders kan.
Inmiddels heb ik 3 kindjes (leuk feitje: de laatste werd geboren in de VS), woon ik in een oud klushuis in Zeeland waar we bouwen aan ons voedselbos en deel ik mijn kennis met moeders, zorgverleners en andere professionals. De combinatie van mijn jarenlange ervaring als diëtist én mijn ervaring als moeder, is wat mijn aanpak anders maakt.
Met mijn ebooks en cursussen help ik moeders van postpartum tot perimenopauze bij het verminderen van hormonale klachten. Met inzicht in je hormonen, de juiste voeding en zelfzorg, zonder streng dieet of een lading supplementen.
Ook vind ik het belangrijk om mijn kennis door te geven aan andere zorgverleners en professionals. Mijn missie is dat er meer herkenning én erkenning komt voor de relatie tussen hormonen, leefstijl en mentale gezondheid bij moeders.
