Wil jij meer energie, rust in je hoofd en minder postpartum klachten?
In de Pink Postpartum cursus leer je WAT je lijf nodig heeft en HOE je als moeder goed voor jezelf zorgt in de maanden na een zwangerschap.
Ook als newborn mama is het mogelijk om lekker in je vel te zitten en te genieten van een roze wolk.
Jij zorgt goed voor de baby. Hier leer je zorgen voor JOU.
Start nu met de EERSTE postpartum voeding en zelfzorg cursus in Nederland en maak gebruik van €10 tijdelijke lanceringskorting.
Dat jij er voor gemaakt bent, wil niet zeggen dat het vanzelf gaat
Een zwangerschap, bevalling en ontzwangeren kost veel energie en voedingsstoffen. Niet alleen je cyclus hormonen, maar ook je stress systeem, bloedsuiker, immuunsysteem, darmen en hersenen ondergaan grote veranderingen.
Ondertussen moet jij dealen met slaap tekort, je kleintje voeden en leren kennen, ga je terug aan het werk, wordt er van je verwacht dat je zo snel mogelijk “de oude” bent en is gezond & gevarieerd eten soms een uitdaging. Je staat als moeder altijd AAN en is het moeilijk om écht te ontspannen.
Intense vermoeidheid, stemmingswisselingen, bossen haaruitval en hevige menstruaties, zijn geen klachten die “er bij horen” als moeder, maar signalen van je lijf dat je hulp nodig hebt. De juiste voeding (dus niet minder eten, maar anders eten!) en beter voor jezelf zorgen, met een flinke dosis zelfliefde. Niet om zo snel mogelijk de oude te worden, maar om zo snel mogelijk maximaal te genieten van je gezin en je nieuwe leven als mama!
Is dit herkenbaar voor je?
Je zit niet lekker in je vel en voelt je vaak moe of futloos. Zelfs na een “goede” nacht voel je jezelf niet uitgerust.
Je hebt regelmatig last van stemmingswisselingen of een kort lontje. Je voelt je soms gefrustreerd of opeens woedend.
Je voelt je overweldigd door het moederschap. Je staat altijd AAN en twijfelt of je goed genoeg bent.
Je haar valt met bossen uit, je hebt hele plukken haar vast tijdens het wassen van je haar.
Je ervaart klachten als hoofdpijn, opgeblazen buik, bekkenpijn, een onrustige huid of gewrichtspijn.
Je bent steeds op zoek naar balans en wilt beter voor jezelf zorgen, maar het lukt niet om vol te houden.
Stop met het volgen van diëten, met het zelf aanrommelen met supplementen en het volgen van steeds weer andere tips van influencers of Google.
Dit is wat je nodig hebt:
Ik geloof dat het voor elke moeder mogelijk is om lekker in haar vel te zitten en vol energie en zelfvertrouwen te genieten van haar lijf en leven. Je hoeft niet te accepteren dat je tot jaren na een zwangerschap nog loopt met allerlei klachten. Je moet alleen weten welke stappen je moet zetten.
Nu lijkt het misschien nog een onhaalbare droom, maar uiteindelijk draait het allemaal om het creëren van jouw balans.
Om je hormonen én je gewicht in balans te krijgen is het onder andere belangrijk om je bloedsuiker te stabiliseren, je spijsvertering te herstellen, maar vooral voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen en te werken aan een meer slaap, voldoende rust en ontspanning en meer zelfliefde.
Al deze onderdelen komen terug in de modules van de Postpartum cursus. Speciaal voor moeders (to be) die weinig energie en allerlei vage klachten hebben en beter voor zichzelf willen zorgen om meer te genieten van hun leven en gezin.
Dit krijg je in de Pink Postpartum cursus, tijdelijk met €10 extra korting
Kennis over je lijf en hormonen
✅Wat kun je verwachten van het herstel na de bevalling
✅Welke hormonale veranderingen zijn er en welke klachten horen er bij (of niet!)
✅Hoe voorkom of verminder je klachten
Praktisch voedingsadvies
✅Welke voeding heb je nodig voor herstel van je lijf en hormonen
✅Hoe eet je voldoende en gevarieerd als moeder
✅Welke supplementen kunnen ondersteunen
Realistische zelfzorgtips
✅Hoe kun je beter voor jezelf (laten) zorgen
✅Wat helpt om beter te slapen en ontspannen
✅Hoe werk je aan meer zelfliefde en zelfvertrouwen als moeder en vrouw
Met deze complete cursus hoef je niks meer zelf uit te zoeken. Je krijgt video’s en PDF’s met uitleg en praktische opdrachten, tips en adviezen met een direct toepasbaar stappenplan. Geen ellenlange masterclasses, maar korte video’s en haalbare stappen voor elke moeder.
Inclusief een bonus module met adviezen bij specifieke postpartum problemen, zoals vermoeidheid, haaruitval, keizersnede herstel, postpartum depressie en meer.
Hey, ik ben Martine
Moeder van 3 en ik werk online als diëtist en hormoontherapeut
Ik help moeders naar meer energie en minder hormonale klachten in de jaren na een zwangerschap. Met 10+ jaar ervaring als diëtist en als moeder van 3 weet ik precies wat werkt (en wat niet!) om lekker in je vel te zitten.
In de afgelopen jaren heb ik honderden moeders begeleid met mijn 1 op 1 coaching en hormoonbalans programma. Vaak hoorde ik dat hun klachten gestart of verergerd waren na een (of meerdere) zwangerschappen. Zelf ervaarde ik ook veel klachten na mijn eerste zwangerschap en werd ik voor mijn gevoel van het kastje naar de muur gestuurd.
Ik ging me verdiepen in postpartum voeding en hormonen en ontdekte dat het anders kan. Het is niet normaal dat je altijd moe bent en allerlei klachten ervaart. Als moeder ben je onvervangbaar en met een volle emmer heb je meer te geven én kun je zelf meer genieten.
Ik leer je graag wat je lijf nodig heeft om te herstellen na een zwangerschap en hoe je goed voor jezelf zorgt in de jaren er na. Zonder streng dieet en met een flinke dosis zelfliefde. Zodat jij met meer energie en vertrouwen in je lijf kunt genieten van je leven als moeder.
Veel gestelde vragen
Voor wie is deze cursus?
De postpartum cursus is gericht op herstel van je lijf en hormonen in het eerste jaar na de bevalling. Dus als je een baby hebt van 0-12 maanden is de cursus perfect voor jou.
Ik ben zwanger, kan ik al starten?
Ja! Het is juist aan te raden om jezelf al voor te bereiden op de postpartum periode met fijne producten om je herstel te ondersteunen en een aantal maaltijden in de vriezer. In de cursus heb ik een extra module toegevoegd voor zwangeren met een praktische checklist en adviezen.
Mijn baby is al ouder dan 6 maanden, heb ik er nog iets aan?
Zeker. Vooral als je klachten ervaart en de balans voor je gevoel nog ver te zoeken is. De cursus geeft je inzicht in de mogelijke oorzaken van je klachten en de informatie en tips is van toepassing zolang je nog aan het ontzwangeren bent. Dat proces kan wel 1,5 tot 2 jaar duren.
Ik heb een postpartum depressie of burn-out/angst klachten, is het iets voor mij?
Ja. Helaas wordt voeding en leefstijl nog echt onderschat, zeker als het gaat om mentale klachten na een zwangerschap. Ik geloof dat coaching een belangrijk onderdeel is, maar dat jezelf goed voelen vooral (ook) te maken heeft met de juiste voeding, goed voor jezelf (laten) zorgen, goed slapen en ontspannen en dat voldoening en support een belangrijke rol spelen. Dat komt allemaal terug in de postpartum cursus.
Hoe snel ga ik mezelf beter voelen?
De cursus geeft je geen snelle fix en ik werk niet met magische pillen of drankjes, maar je kunt binnen een week al meer energie ervaren. Je hoeft het niet meer zelf uit te zoeken of te bedenken. Ik heb kleine stappen voor je uitgewerkt en jij kunt daar direct mee aan de slag.
Wat als ik twijfels heb of het bij mij past?
Als jij beter voor jezelf wilt zorgen, op zoek bent naar herkenning en erkenning voor je klachten en met meer energie en vertrouwen in je lijf wilt genieten van je baby, dan is de cursus voor jou. Je hoeft geen streng dieet te volgen of 5x per week naar de sportschool. Stuur me gerust een berichtje op Instagram @martineridderhof als je nog vragen hebt.