Meer info volgt binnenkort…

Hormoonbalans Consult
€125.00

martineridderhof

Ik ga 10kg afvallen in 100 dagen en deel hier het

Ik ga 10kg afvallen in 100 dagen en deel hier het eerlijke verhaal. Want ik kan als diëtist wel weten hoe het moet, maar als expat moeder 🇺🇸 van 3 jonge kinderen, weet ik ook hoe een uitdaging het is om jezelf prioriteit te maken.

Als jij ook wilt afvallen of wilt werken aan meer energie en hormonale balans, begin dan met dit⬇️ Tip: sla deze post even op, zodat je het later kunt terug vinden.

1. Schrijf op WAAROM je dit wilt. Waarom wil je gezonder gaan leven, afvallen, meer energie of je hormonen in balans brengen?

2. Schrijf op HOE je jezelf wilt voelen. Hoe voel je jezelf fysiek en mentaal als je doel is bereikt?

3. Schrijf ook op hoe je jezelf NU voelt. Hoe is je energie? Welke klachten ervaar je? Waar baal je van?

4. Ga eens kritisch kijken naar WAT je nu eigenlijk aan het doen bent. Houd een week bij wat je eet en drinkt, wat je doet qua beweging, wanneer maak je tijd voor ontspanning en hoeveel slaap je?

5. Bereid jezelf goed voor! Je kunt niet van de een op andere dag alles omgooien. Kijk naar je planning, wanneer heb je tijd om te koken, welke boodschappen haal je in huis, wie kan je helpen?

Volg mij @martineridderhof voor meer tips en inspiratie en meld je aan voor mijn instagram kanaal. In dat kanaal leg ik meer uit over deze 5 stappen en geef ik nog een belangrijke bonus tip die je gaat helpen naar succes 🔥

#afvallen #afvallenzonderdieet #afslanken #voedingstips #mamazijn #hormoneninbalans #lekkerinjevel #hormoonbalans #moeder

Hey, ik ben Martine, mama van 3 en de komende 100

Hey, ik ben Martine, mama van 3 en de komende 100 dagen ga ik 10kg afvallen 🔥😅😮

De afgelopen jaren kwam ik super veel aan tijdens mijn zwangerschappen en viel ik gelukkig ook vrij snel af. Maar toch bleef er steeds een paar kilo bij en daar ben ik klaar mee.

En waar ik nog veel meer klaar mee ben zijn de maandelijks terugkerende mentale schommelingen, die na mijn laatste zwangerschap veel heftiger zijn geworden. Waar ik eerst dacht in een postnatale depressie te zijn beland, lijkt het meer te passen bij de diagnose PMDD. En ja, ik vind het heel spannend om dit te delen omdat ik het gevoel heb als hormoondiëtist perfect in balans te moeten zijn.

Maar goed, dat gevoel mag ik loslaten, want mijn missie is dat er meer herkenning én erkenning komt voor hormonale klachten bij moeders. En dat begint met het delen van mijn ervaring.

Over exact 100 dagen verhuizen we van Amerika naar Nederland en mijn meisje is net 1 geworden. Dus ik vond dit hét moment voor verandering.

Doe je mee? Volg mij @martineridderhof voor tips, recepten, inspiratie en mijn eerlijke verhaal.

#moederworden #mamazijn #afvallen #afslanken #lekkerinjevel #ontzwangeren #hormoneninbalans #hormoonbalans #mamavan3 #moederleven

So fun to be one 🥳 Precies een jaar geleden be

So fun to be one 🥳

Precies een jaar geleden besloot jij dat het jouw dag was. Een paar uur voor we naar het ziekenhuis zouden gaan voor de keizersnede, braken mijn vliezen en werd jouw komst (en het hele eerste jaar) een liefdevolle chaos.

Een paar dagen later namen we je in de maxicosi mee naar huis (foto 3) en nu ben je daar echt veel te groot voor (check de laatste foto 🙈).

Kraamzorg kennen ze niet in de USA, maar gelukkig was oma er om te helpen. De maanden er na zag je meer van de wereld dan ik in de eerste 18 jaar van mijn leven.

Uitstapjes naar Washington DC, op campervakantie naar Colorado en naar Nederland om eindelijk je familie te ontmoeten en mijn favoriete plekjes in Zeeland met jou te kunnen delen.

Je bent voor niets en niemand bang (zelfs niet voor Sinterklaas in Amerika), verovert iedereen met je lach, je denkt dat de hele wereld van jou is en je bent de grootste boef van allemaal.

Ik gun je de hele wereld en tegelijk zou ik je het liefst in een doosje stoppen en dicht bij me houden. Jolietje bandietje. Mijn meisje. Mijn cadeautje 🩷

Happy birthday little girl.
Love you to the moon and back 🌛

Een huis kopen zonder kijken 🫣 we did it! Of n

Een huis kopen zonder kijken 🫣 we did it!

Of nou ja, we lieten onze ouders kijken en vanuit Amerika keken wij mee op de telefoon.

We droomden van een huis buitenaf en boden twee keer eerder op een huis in het afgelopen jaar. Niet omdat we geen huis hadden in NL, maar omdat we zin hebben in een nieuwe uitdaging. Deze derde keer was het scheepsrecht 🥳

In eerste instantie niet meteen ons droomhuis, maar wel een droomplek. Zoveel grond, aan de rand van ons vertrouwde dorpje. Fijn voor de kindjes en voor ons!

Fruit en groenten uit eigen tuin, een pluktuin, mijn eigen locatie voor training en events, we hebben zoveel ideeën 🤩 Natuurlijk ga ik je meenemen in dit nieuwe avontuur, wellicht op een ander account.

We kunnen er pas volgend jaar in en het wordt een meerjarenplan met het huis (ver)bouwen en het weiland omtoveren naar voedelbos, speelparadijs én ontmoetingsplaats.

Maar eerst nog een paar maanden genieten van de USA en een hoop te regelen voor onze terug verhuizing. En ja, dat betekent dat ons fijne huis in Sint-Annaland binnenkort te koop komt...

#verhuizen #zelfvoorzienend #moestuin #pluktuin

Ik had nooit gedacht aan een keizersnede. Laat sta

Ik had nooit gedacht aan een keizersnede. Laat staan 3. De eerste was een spoedkeizersnede na een 3 dagen durende bevalling. Toen een geplande keizersnede in NL en de laatste in de USA.

Lang na mijn eerste keizersnede heb ik het gevoel gehad dat mijn lijf faalde. Alle vrouwen in mijn familie konden "normaal" bevallen, de meeste zelfs thuis. Waarom was het mij dan niet gelukt?

Dat gevoel heb ik gelukkig los kunnen laten. Al voel ik nog steeds wel het gemis van het ervaren van die natuurlijke thuisbevalling waar ik van droomde.

Mijn ervaring na 3x is vooral dat je het herstel niet moet onderschatten. Zowel fysiek als mentaal. De eerste keer viel mijn herstel enorm tegen, de 2e en 3e keer ging het veel vlotter. Mede door een andere voorbereiding, veel meer rust nemen, hulp vragen en de juiste voeding + supplementen.

Als diëtist en moeder van 3 heb ik al mijn kennis en ervaring over postpartum herstel voor je verzameld in mijn postpartum cursus. In de cursus leer je alles over het herstel van je lijf na een zwangerschap, ook na een buikbevalling. Welke voeding je lijf nodig heeft, wat je kunt verwachten qua hormonale veranderingen en klachten en hoe je als moeder goed voor jezelf kan (laten) zorgen.

Reageer hier met POSTPARTUM voor de link met info ⬇️ om met meer energie, minder klachten en meer vertrouwen in je lijf te gaan genieten van de roze wolk.

#ontzwangeren #moeder #mamaworden #zwanger #hormoneninbalans #hormoonbalans #mamazijn #mamavan3 #mamaleven #keizersnede

Zo snel mogelijk de oude willen zijn, nooit tijd v

Zo snel mogelijk de oude willen zijn, nooit tijd voor jezelf maken, leven op crackers en koffie, geen erkenning van je klachten en voor iedereen zorgen, behalve voor jezelf. Herkenbaar?

En ondertussen voel je jezelf moe, overweldigd, gefrustreerd, word je niet blij van jezelf in de spiegel, heb je hormonale klachten en continue het gevoel dat je tekort schiet: als moeder, op je werk of gewoon voor jezelf.

Ik geloof dat het anders kan.

Ontzwangeren is geen kwestie van "geef het de tijd". Je hebt goede voeding, slaap en ontspanning nodig om je lijf en hormonen te herstellen. In mijn Pink Postpartum cursus leer ik je alles wat je nodig hebt om te genieten van een roze wolk.

✅️ Wat je kunt verwachten van ontzwangeren en welke klachten er bij horen (of niet!)
✅️ Welke voeding je nodig hebt om je lijf en hormonen te herstellen
✅️ Waarom slaap en ontspanning zo belangrijk zijn + tips
✅️ Hoe je goed voor jezelf kan (laten) zorgen als moeder

Reageer met POSTPARTUM in de reacties, dan ontvang je de link met informatie. Je krijgt tijdelijk 10euro extra korting en kunt al starten voor €27.

#ontzwangeren #moeder #mamaworden #zwanger #hormoneninbalans #hormoonbalans #mamazijn

De focus ligt teveel op AFVALLEN, maar moet juist

De focus ligt teveel op AFVALLEN, maar moet juist liggen op AANVULLEN.

Ik krijg berichtjes van moeders die 2 weken geleden bevallen zijn en zich afvragen waarom ze hun zwangerschapskilos nog niet kwijt zijn 🙄

En echt, ik begrijp ze want ik stond na mijn eerste bevalling ook elke dag op de weegschaal.

Maar als we focussen op afvallen (als in minder eten en meer bewegen), vergeten we een heel belangrijk onderdeel voor het herstel van je lijf en hormonen ⬇️

Je hebt VOLDOENDE te eten van de JUISTE voeding. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen.

Reageer met POSTPARTUM onder deze post voor de link naar dé cursus waarin je alles leert over voeding en zelfzorg, voor meer energie en minder klachten tijdens het ontzwangeren. Tijdelijk voor slechts €27.

👩🏼‍🌾 Zet deze 10 postpartum powerfoods wekelijks op je boodschappenlijst: eieren, zalm, avocado, alle soorten "berries", groene bladgroenten, zoete aardappel, linzen, havermout, noten en zaden.

Sla deze post op of stuur 'm door naar een newborn mama die je kent. Volg mij @martineridderhof voor meer tips om lekker in je vel te zitten als moeder.

#ontzwangeren #moeder #mamaworden #zwanger #hormoneninbalans #hormoonbalans #mamazijn

Mijn gedroomde thuisbevalling eindigde 3 dagen na

Mijn gedroomde thuisbevalling eindigde 3 dagen na gebroken vliezen in een spoedkeizersnede (en een hevige nabloeding).

Gebroken, teleurgesteld en met een onrustige baby ging ik naar huis, maar toen begon het pas.

Er waren dagen dat ik mijn baby niet kon verschonen door de pijn in mijn handen. Ik zat op het randje van een postpartum depressie, had last van oorsuizen, mega haaruitval en toen mijn cyclus na 8 maanden terug was (na stoppen met BV) was deze nog maandenlang veel te kort.

De huisarts en zelfs reumatoloog hadden geen diagnose, mijn labwaarden waren goed, dus "het hoorde gewoon bij ontzwangeren".

Ik dacht dat het aan mij lag en vond het moeilijk om er over te praten, want de babytijd moest je toch vooral genieten?

Na ruim een jaar besloot ik het niet langer te accepteren, liet alternatief onderzoek doen en zocht begeleiding bij een natuurdiëtist. Ik vond puzzelstukjes, herstelde eindelijk en mijn vuur ging aan 🔥

Volg mij @martineridderhof om de rest van mijn verhaal te horen en wat ik heb gedaan om te herstellen.

Reageer met POSTPARTUM onder deze post om de link te ontvangen naar de allereerste cursus in Nederland over voeding en zelfzorg voor postpartum herstel. Tijdelijk voor slechts €27.

Meer laden… Volgen op Instagram

Informatie

Contactgegevens

Privacyverklaring

Algemene voorwaarden

Gratis klachten analyse

Ontdek welke hormonen bij jou mogelijk uit balans zijn met de hormonale disbalans test.

Aanbod

Ebooks & Cursussen

Hormoonboost Programma

Workshop & lezing voor bedrijven

Scholing voor zorgverleners